Yıllardır yanlış çanta taşıyorsunuz

Altta uzun, sürükleyerek okul çantası, birçok çocuk okul çantasının arkasındaki bu postürün hem enerji tasarrufu hem de rahat olduğunu hissediyor. Ama aslında, böyle bir sırt çantası duruşu omurgaya zarar vermek çok kolay!

Bu durumda çantanın ağırlık merkezi aşağı, omuz ekleminin tüm ağırlığı bağımsız olarak sırt çantası, omuz trapezius levator kas ve devam eden kasılma, dengeyi ve sırt çantasının ağırlığını korumak için ileri doğru kafa, aşırı uzatma ileri, kafa bisector bıraktı vücut, baş splenius splenius ve boyun ve baş yarım omurga kas kasılması vertebral eklemleri korumaya devam edecek, bu nedenle kas stresine zarar vermek kolaydır.

Gençler çift omuz - sırt çantası - yöntemini düzeltmez ve ağır sırt çantaları büyüme ve gelişmeye elverişli değildir, nöromüskülerin her iki tarafında daha zayıf ergen omurilik gelişimi olabilir Uzun süreli skolyoz ve lordoz, dışbükey defektler ve ileri pozisyondan sonra meydana gelen sinir durumunda, sırt ağrısı, kas ağrısı ve diğer hastalıklara neden olur.

Bir sırt çantası taşımanın doğru yolu nedir?

Ayarlanabilir kemeri her iki elinizle omuz askısı kilidinin altında tutun. Ayarlanabilir kemeri sırt çantasının köküne ulaşıncaya kadar kuvvetlice geri ve aşağı çekin. Bu, sırt çantasını tamamlamak için standart normatif eylemdir.

Kayışları omuz eklemlerine ve sırt çantasını omurgaya yakın tutarak sırt çantasının alt kısmı kemerin üzerine gelecek şekilde alttan çektiğinizden emin olun. Bu doğal olarak düz sırt, baş ve boyun da doğal olarak nötr konuma geri döner, baş ve boyun, insan vücudunun dengesini korumak için ileriye uzanmak zorunda kalmaz, boyun ve omuz ağrısı ortadan kalkar.

Ek olarak, torba kemerin üstünde durur, böylece torbanın ağırlığı sakroiliak eklemden ve uyluklardan ve baldırlardan zemine geçer ve ağırlığın bir kısmını yayar.

Sırt çantalarına ek olarak, bir omuz çantasını yanlış taşımak sağlık riski olabilir.

Bir omuz çantası ağırlığı: aşırı ağırlığın% 5'i

Uzun süreli tek taraflı omuz kuvveti, uzun ve uzun omuzun düzeltilmesi, sol ve sağ omuz ve üst ekstremite kas gücü dengesizliğinin düzeltilmesi durumunda, sadece boyun ve diğer sorunlara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda servikal instabilitenin yetersiz gücüne neden olur, bu durumda servikal spondiloz insidansı artar. Aynı zamanda, yüksek ve düşük omuzlar, torasik omurların bir tarafa eğilmesine neden olabilir ve bu da skolyoza dönüşebilir.

Yüksek ve düşük omuz problemlerinden kaçınmak için en önemli şey omuzu dengelemektir. Tek omuzlu bir çanta taşırken, sola ve sağa taşımak için sırayla.

Ayrıca, tek omuzlu bir çantada çok fazla paketlemeyin, vücut ağırlığınızın% 5'inden fazlasını taşımamaya çalışın ve çok fazla ürününüz olduğunda bir sırt çantası kullanın.